pierś z kurczaka

Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek potreningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: [...]

Witam, od dzisiaj przeszedłem testowo na dietę JEM/NIE JEM. Na razie wytrzymuje od rana nic nie jedząc tylko pijąc ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g [...]

[...] własnej roboty 13:00 - kanapka z ciemnego pieczywa z szynką i serem (wiem, zbyt długa przerwa i marny posiłek, ale nie miałem na to zbyt dużego wpływu) 14:15 - duża pierś z kurczaka, mnóstwo ziemniaków i sporo marchewki. Nie mieściło się na talerzu. 17:00 - pierś z kurczaka z ciemnym pieczywem i masłem 18:30 - to samo 20:30 - dwie piersi [...]

dalej mi sie cos pieprzy w bani, np robie rano jajecznice - na czym najlepiej ? albo piers z kurczaka? (gotowanej juz nie moge) a co takiego dobrego w sobie ma olej lniany ? Zmieniony przez - Machida w dniu 2009-08-15 19:34:23

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

[...] +5kg T3: Walka do końca, ciężko się robiło z pompą po RackPullu. Med Carb: 1.5jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2.1,5 udka kurczaka, ryz brazowy 150, , warzywa 3.pierś z kurczaka 250, 2 bułki wieloziarniste, banan 100, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.1,5 udka kurczaka, ryz brazowy 150, warzywa 6.twarog 250, orzechy wloskie 20, migdaly 20 [...]

[...] ------- płatki owsiane 100g 3 jajka 180g mleko 0,5tłuszczu - 70ml miód - 20g oliwa z oliwek - 10 jakieś owoce B: 26 T: 27 W: 82 Kalorie : 677 ----------- 12:00 ----------- pierś z kurczaka 100g bułki grahamki 100g oliwa z oliwek 15 duzo warzyw gotowanych - B: 30 T: 18 W: 52 Kalorie : 489 -------- 15:00 przedtreningowy ----- pierś z kurczaka [...]

ja robie tak , normalny przedtreningowy posilek czyli ryz , tunczyc , oliwa, warzywa godzine po tym posilku no shotgun z porcja bcaa ,30 min po tym trening, zaraz po treningu carbo + bcca + kreatyna, 15 min pozniej porcja wpc, a godzina po tym pelnowartosciowy posilek ryz,piers z kurczaka, warzywa, oliwa.

[...] Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka [...]

dzkieki oczywiscie sogacz :) poprawilem to troche i teraz wyuglada tak: DT Praca 9-Jogurt owocowy + 150g sera białego odtłuszczonego 10.30-Jogurt owocowy + 150g sera białego odtłuszczonego 12- odzywka białkowa 14-Obiad 16- ostatnie wegle - obiad 18-piers z kurczaka 150g 20-System Protein 80 + 4łyżki płatkow owsianych Po Treningu- Carbo + [...]

[...] Przesiedziałem przy tym kawałek dnia, więc chyba jednak mnie wciągnął. Na śniadanie paprykarz jeszcze w starej wersji, więc uzupełniłem białko odżywką. Dalej standardowo, pierś, łosoś, ryż, po treningu zrobiłem ok 500g piersi, ale zjadłem z tego może z 300g, resztę wciągnął kot którego zacząłem dokarmiać w tym tygodniu – już 3 w [...]

[...] przyprawy, lecz przecież to jest ciągle to samo, a jedną z najważniejszych zasad odchudzania ma być właśnie różnorodność. Najlepszy pamiętam tekst ,,jak Ci się kiedyś znudzi pierś z kurczaka, to możesz ją zmienić na pierś z indyka,, Śmiechu warte są też te 2,5gr, których ten gruby tłuścioch Kowalski nie strawi w takiej ilości. Mój wczorajszy [...]

DZIEŃ 10: Posiłki: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi + 3 jajka 2. Pierś z kurczaka 3. Filet z mintaja z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i ogórek zielony z pomidorami Trening: HIIT 30 minut na bieżni. DZIEŃ 11: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś [...]

Ja jednak stawiam na piers z indyka, a nie z kurczaka, co wynika ze stosowanych hormonow i lekow w hodowli kurczakow - jednym slowem zdrowszy jest zdecydowanie indyk, co zreszta czuc po zjedzeniu jednego jak i drugiego (mam na mysli reakcje zoladka na kazdy z rodzajow miesa). Dla porownania wartosci odzywcze dla piersi z indyka bez skory to: B: [...]

------ 11.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1-sniadanie: - platki owsiane gorskie, z wiorkami kokosowymi, rodzynkami i bananem 2- II sniadanie: - platki owsiane gorskie, z wiorkami kokosowymi, rodzynkami i bananem 3- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz - surowka marchewkowa 4- kolacja: - 4 x chleb mieszany z poledwica i pomidorem - 1 jajko [...]

[...] że na 100g ma 118 kcal i 7,5g tł. na 100 g prawda to ?) - warzywa (opcjonalnie - odżywka białkowa 30g + łyżka oliwy) IV (około 16, przedtreningowy) 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka Warzywo Troche keczupu V Potreningowy, około 18? -200g kartofli -200g pierś z kurczaka troszkę warzyw VI (około 21) -jakaś tłusta ryba ? + łyżka oliwy + [...]

[...] + rowerek 10 minut = około 300kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 4.białko myofusion hydrowhey 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,ogórek duży [...]

witam, prosze o ewentualne male poprawki dotyczace diety oraz sugestie. waga:85-90kg budowa:endomorfik cel:masa I posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 200 gram oliwa z oliwek 10 ml warzywa II posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10 ml warzywa III posilek (przedtreningowy) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g IV posilek [...]

zawsze stosuj normalnie diete, tylko godziny posiłków bedziesz miał inne;-) Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g - dałbym jajka Mleko 3,2 % 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogórek 1 tabletka tranu i witaminy B-22g T-26g W-90g II 10:30 Chleb żytni razowy 100g - wywal Ryż biały [...]